卯時天基本亮了，天門開了，五點醒是正常的。此時肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。所以要養成早上正常排便的習慣，把垃圾毒素排出來。這個時候若排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。

起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧!見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。

上廁所不要太趕，很多老年人中風就是因為這樣引起的，不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。 很多人依然認為早晨運動最好，其實這種做法是非常危險的。此時人體內血糖度、血壓都是一天中最高的，血液黏稠度也最高，如運動不適，加上清晨寒冷刺激，極易導致身體不適，發生中風。看來不應該提倡“聞雞起舞”的習慣。如果還是改變不了早起鍛煉的習慣，可以選擇散步、打太極、做廣播操等運動量較小的方式，千萬不要進行大幅度的運動。

如果平時常感口乾舌燥，而且失眠、多夢，多是肝火旺所致。體內有熱時，造成的就是便秘現象;現代人生活緊張、工作壓力大，有的人又吃了太多葷腥之食或不容易消化的精細食物，若新陳代謝不理想的話，就會出現便秘、口臭等現象。短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長期便秘則是腸道健康的無形殺手。長期便秘，也就是我們所說的習慣性便秘，會因體內產生的有害物質不能排出，而引起腹脹、口臭、食欲減退和易怒等身體中毒症狀。還會使身體發胖、皮膚老化，引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等疾病。

每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯鹽水，其功效就是清腸排毒。經常便秘的人，應該多吃潤腸、滑腸、含纖維素較多的食物。其中，核桃就是通便的法寶，但核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃。